QUE TIPO DE PERFECCIONISTA É VOCÊ?
O perfeccionismo inclui elementos úteis, mas também
destrutivos. As pessoas que lidam de forma saudável com essa característica
tendem a obter bons resultados naquilo que se propoem fazer, gostam desse
esforço e se permitem comemorar suas conquistas. Por outro lado,
perfeccionistas insatisfeitos costumam ser assombrados pelo medo do fracasso –
em geral, mas fantasiado que concreto. Duvidam que são capazes de cumprir as
metas que estabelecem para si e raramente se sentem satisfeitos com suas
realizações. O teste a seguir é usado em
trabalhos de pesquisa para avaliar a relação das pessoas com próprio grau de
autoexigência. É importante levar em consideração o “pode ser”, porque o teste –
e aqui vale o trocadilho – não é perfeito, trata-se de uma ferramenta informal,
sem poder de diagnóstico. Pontue as declarações indicando o que é verdade para
você, usando uma escala de 1 a 7, em que 1
é “discordo totalmente”, 2”discordo”,
3”discordo ligeiramente”, 4”não concordo nem discordo”, 5”concordo um pouco”, 6”concordo”, 7”concordo plenamente”.
1.
Tenho padrões altos em relação ao meu desempenho
no trabalho ou na escola.( )
2.
Muitas vezes me sinto frustrado por não
conseguir cumprir meus objetivos. ( )
3.
Se você não espera muito de si, nunca terá
sucesso. ( )
4.
“Meu melhor” parece nunca ser bom o suficiente
para mim.( )
5.
Tenho grandes expectativas para mim. ( )
6.
Raramente aproveito o resultado dos meus padrões
elevados. ( )
7.
Fazer o “meu melhor” parece nunca ser
suficiente. ( )
8.
Eu defino padrões muito alto para mim. ( )
9.
Nunca estou satisfeito com minhas realizações. (
)
10.
Espero o melhor de mim. ( )
11.
Frequentemente não me preocupo em medir minhas
expectativas. ( )
12.
Meu desempenho raramente reflete meus padrões. (
)
13.
Não fico satisfeito mesmo quando sei que fiz o
melhor que podia. ( )
14.
Tento fazer o melhor em tudo que realizo. ( )
15.
Raramente sou capaz de dar conta dos meu
próprios padrões elevados de desempenho. ( )
16.
Quase nunca estou satisfeito com o meu
desempenho. ( )
17.
Quase nunca sinto que aquilo que faço seja bom o
suficiente. ( )
18.
Tenho forte necessidade de buscar excelência. (
)
19.
Muitas vezes me sinto decepcionado após
completar uma tarefa por saber que poderia ter feito melhor. ( )
Hora de contar
Depois de atribuir um número a cada afirmação, some as respostas dos
itens 1,3,5,8,10,14 e 18. Este número representa os “padrões”, sua tendência a estabelecer metas ambiciosas. Some as
respostas dos demais itens: 2,4,6,7,9,11,12,13,15,16,17 e19. O resultado
representa a “discrepância”, uma
indicação de que suas impressões, precisas ou não, não estão medindo seus
padrões.
Resultado
Se você marcou 42 pontos ou mais nos itens que medem padrões e menos do
que 42 pontos de discrepância, é bom sinal. Voce pode ser um perfeccionista saudável:^tende a se
concentrar em seus objetivos de maneira tranquila e aproveita a busca pela
excelência, sabendo que não vai alcança-la o tempo todo. Se teve 42 pontos ou
mais nos itens que medem padrões e 42 pontos ou mais de discrepância, isso pode
indicar que o perfeccionismo, às vezes,
trabalha contra você. Se você marcou menos de 42 pontos nos itens que medem
padrões, certamente contabilizou menos de 42 discrepância também – e,
provavelmente, você é um perfeccionista.
Se você está satisfeito com isso, tudo bem, mas, se você gostaria de dar um
pouco mais de si, então um caminho pode ser definir objetivos mais específicos,
começando por uma área específica de sua vida. Elevar seus padrões pode ser
motivador, desde que você não aumente também a autocrítica.
OBS:- O
perfeccionismo não é um diagnóstico e é pouco provável que uma pessoa com esse
traço exacerbado procure ajuda por este motivo – em parte porque os pensamentos
e os hábitos são tão arraigados que se torna difícil para o próprio indivíduo
reconhecer o problema. E mesmo inflexibilidade.quando o enxergam, relutam em
mudar. O que os leva a buscar ajuda, em geral, são as dificuldades de
relacionamento, indiretamente causadas pela
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